뒤축에 숨어 있는 건강 비밀.

다른 운동에 비해 거꾸로 가는 본질적 특징은 인체의 중심이 뒤로 이동하고, 중심은 인체 자세의 결정적인 요소다.

등기둥은 인체의 등쪽에 있고, 중심도 뒤쪽에 있어야 등기둥이 솟아오른다.

모두 스스로 체험할 수 있고, 척추가 가장 뛰어난 자세를 유지하게 하고, 중심은 반드시 발뒤꿈치에 있는 것이다.

거꾸로 갈 때 중심이 발꿈치로 이동하고, 척주가 힘차게 치솟고, 몸의 전경과 허리 곡도를 낮추며 자세를 교정하고 공고성적인 재활 단련이며 직접적인 자세성 요통에 대한 원인이다.

일어설 때도 마찬가지로 두 발 앞 발바닥에서 두꺼운 책을 밟고 발바닥을 낮추고 중심을 중심으로 이동하면 자세를 바로잡을 수 있다.

다만 외부의 강제력을 운용하고, 이 방법은 무용 형체훈련교학에서 초학자를 상대로 상용한다.

또한 재활의학에 계시를 가져왔다.

건강의식의 증강에 따라, 굽 품종은 점점 늘어나고 있다.

다소 억지스러운 제품이 등장한다. 예를 들면 슬리퍼도 높고 낮지만 걷기에 불리하고 발뒤꿈치가 미끄러져 전족과 전신의 긴장을 초래하기 쉽고 교정 자세의 역할을 할 수 없다.

전문적인 교형화는 슬리퍼의 형식을 고려하지 않고 인체의 중심 위치를 교정하고 대체하는 마이너스 슈즈로 더욱 높게 요구된다.

감별하는 방법도 간단하고, 이 제품은 쉽게 넘어갈 수 있는지 시험해 보면 오히려 거꾸로 가는 데 도움이 되지 않는다.

굽 굽의 밑창은 안쪽의 보호성이 기울어 복사뼈 손상을 피하는 것이 좋다.

정상인 발의 압력은 모두 바깥쪽으로 기울어 밑바닥 바깥쪽 마모는 안쪽보다 심해진다.

언더힐 강제 중심으로 발뒤꿈치를 옮기면 이런 스트레스를 극대화시키고 발뒤꿈치의 뒤꿈치도 원형이고 안정성이 떨어지면 발목을 삐기 쉬우니 밑 바깥쪽은 적당히 높여야 하며 발의 바깥쪽의 압력을 줄이고 안정성을 높이고 손상을 피하는 것이 좋다.

이 안전성 조치는 양다리 내수에 이롭고 좋은 자세를 유지할 수 있다.

마이힐 데일리로 서서 걷는 것은 거꾸로 갈 수 있다.

거꾸로 걷는 안전성 문제를 제거하고 버틸 수 있으나 운동을 너무 많이 하기 쉬우니, 걷는 속도를 천천히 걸어야 한다.

요통 증상이 뚜렷하지 않은 공고기, 재활감이 뚜렷하지 않을 수도 있고, 작용이 없는 것으로 착각할 수도 있다. 사실 공고기의 자기감각은 모두 이렇다. 운동강도를 크게 늘릴 필요는 없고 자세를 교정 자세가 온화하고 단련을 유지해야 하며, 발굽이 가벼운 압통을 느낄 수 있다.

공고기는 필수다. 특히 추간디스크가 두드러진 환자에 대해서는 재발을 최대한 피해야 한다.

이 원칙들은 거꾸로 단련하는 것과 완전히 같다.